7-tägiges Ayurveda-Fasten-Retreat

Eine Woche bewusster Reduktion – sanft, geerdet und angeleitet.

Dieses sanfte Ayurveda-Fastenretreat richtet sich an Gäste, die Klarheit, Einfachheit und tiefe Entspannung suchen, ohne extremes Fasten oder körperliche Anstrengung.

Statt den Körper zu stressen, unterstützen wir seine natürliche Intelligenz durch Wärme, Rhythmus, Berührung und Nahrung.

Dieses auf klassischen ayurvedischen Prinzipien basierende Retreat ist ideal für Gäste mit Vorerfahrung in den Bereichen Entgiftung oder Ayurveda sowie für diejenigen, die sich bereit für eine Zeit der bewussten Reduktion und inneren Ruhe fühlen.

Die Intention dieses Retreats

• Entlastet sanft das Verdauungssystem
  
• Unterstützen Sie den natürlichen Abbau von Ama (Stoffwechselrückstand).
• Das Nervensystem beruhigen und regulieren
• Stellen Sie einen natürlichen Tagesrhythmus wieder her.
• Schaffen Sie geistige Klarheit durch reduzierte Reize.

Dies ist keine leistungsorientierte Entgiftung, sondern ein sorgsam geschaffener Raum für Ruhe, Regulierung und innere Ordnung.

Ernährung – Leicht, warm und stabilisierend

Die Mahlzeiten sind bewusst einfach und nach ayurvedischen Prinzipien gestaltet:

• Warme Suppen und Brühen
  
• Kitchari (ein traditionelles Reis-Linsen-Gericht)
• Kräutertees und warmes Wasser
• Keine Rohkost
• Kein Kaffee oder Alkohol

Die Mahlzeiten sind so konzipiert, dass sie nähren und gleichzeitig die Belastung sanft reduzieren, die Verdauung unterstützen, ohne Mangelerscheinungen hervorzurufen.

Dies ist kein Null-Kalorien-Fasten oder eine Saftkur.

Ayurvedische Behandlungen

• Abhyanga – traditionelle Ganzkörper-Ölmassage
  
• Swedana – sanfte Kräuterdampf- und Wärmetherapie
  
• Obligatorische Ruhepause nach jeder Behandlung (ein wesentlicher Bestandteil des Prozesses).

Bewegung, Ruhe und Integration

Die Woche verläuft in einem gleichmäßigen, gemächlichen Rhythmus:

• Sanftes Morgen-Yoga (Vata-Ausgleich)
• Atemübungen und Meditation
• Achtsame Spaziergänge in der Natur
• Großzügige Freizeit
• Tagebuchschreiben und stille Integration

Es gibt keinen Leistungsdruck, keine ständige Interaktion in der Gruppe und keine Verpflichtung zur Teilnahme über das hinaus, was sich unterstützend anfühlt.

Tagesrhythmus (Überblick)

• Morgens: sanfte Bewegung und Atmung
• Später Vormittag: Ayurveda-Behandlungen
• Mittags: warmes Hauptgericht
• Nachmittag: Ruhe und Verdauung
• Später Nachmittag: kurze angeleitete Reflexion oder Gespräch
• Abend: Entspannungsübungen und frühe Ruhepause

Ein gleichmäßiger Tagesrhythmus unterstützt die Regulierung des Nervensystems und die Selbstheilungskräfte.

Für wen ist dieses Retreat geeignet?

✔️ Gäste mit Vorerfahrung in Entgiftung oder Ayurveda
✔️ Für alle, die Reduktion, Stille und Klarheit suchen.
✔️ Personen, die bereit sind, bewusst langsamer zu machen

• Absolute Anfänger ohne Anleitung
• Menschen mit Essstörungen
• Schwangerschaft
• Akute oder schwere Erkrankungen

Atmosphäre & Umgebung

• Kleine, vertraute Gruppen
• Ruhige, naturnahe Umgebung
• Ein klar strukturierter, aber dennoch sanfter Tagesablauf
• Eine reizarme, beruhigende Umgebung
• Optionale Reduzierung der Mediennutzung