Inkl. Steuern.
Den Wechsel in den Wechseljahren mit Achtsamkeit, Ruhe & Balance meistern
Die Menopause ist kein Problem, das gelöst werden muss – sie ist ein Übergang, der Unterstützung braucht.
Das „Menopause Reset Retreat“ ist ein 6-tägiges ayurvedisches Programm, das für Frauen in der Lebensmitte konzipiert wurde, die körperliche, emotionale oder energetische Veränderungen im Zusammenhang mit den Wechseljahren erfahren.
Anstatt die Menopause als Mangel oder Rückgang zu betrachten, bietet dieser Retreat einen ruhigen, geerdeten und respektvollen Raum, um den Körper und das Nervensystem durch diesen natürlichen Lebensübergang zu unterstützen.
Der Fokus liegt auf Regulation, Erholung und Verständnis, nicht auf der Unterdrückung von Symptomen oder erzwungener Transformation.
Die Intention dieses Retreats
Die Menopause stellt einen tiefgreifenden Wandel dar – hormonell, neurologisch und emotional.
Ayurveda erkennt diese Phase als eine Zeit an, die Verlangsamung, Erdung und tiefere Ernährung erfordert.
Die Intention dieses Retreats ist es, Folgendes zu unterstützen:
- Regulierung des Nervensystems
- Verbesserung von Schlaf und Erholung
- Reduzierung von innerer Hitze, Unruhe und Erschöpfung
- Stabilisierung von Energie und Stimmung
- Kultivierung von Verständnis und Selbstvertrauen während des Übergangs
Dieser Retreat zielt nicht darauf ab, die „Jugend wiederherzustellen“, sondern Stärke, Klarheit und Stabilität in der nächsten Lebensphase zu unterstützen.
Ernährung für Balance in der Lebensmitte
Die Speisen während des „Menopause Reset Retreats“ sind wärmend, erdend und stabilisierend, darauf ausgelegt, Verdauung, Schlaf und emotionale Balance zu unterstützen.
Die Mahlzeiten sind:
- frisch zubereitet
- pflanzlich und nahrhaft
- warm und leicht verdaulich
- förderlich für die Blutzuckerstabilität
Kühlende oder übermäßig stimulierende Nahrungsmittel werden vermieden, da sie Symptome wie Hitzewallungen, Unruhe oder schlechten Schlaf verschlimmern können.
Der Schwerpunkt liegt auf regelmäßiger Ernährung, nicht auf Entgiftung oder Fasten.
Ayurvedische Behandlungen
Die täglich 60-minütigen ayurvedischen Behandlungen sind darauf abgestimmt, die spezifischen Bedürfnisse von Frauen in den Wechseljahren und in der Perimenopause zu unterstützen.
Diese können umfassen:
- Abhyanga – erdende Ganzkörperölmassage
- Shirodhara – beruhigender Ölguss zur Regulierung des Nervensystems
- unterstützende Kopf-, Nacken- und Bauchbehandlungen
Ruhe nach den Behandlungen ist ein wesentlicher Bestandteil des therapeutischen Prozesses, der es dem Körper ermöglicht, sich tief zu integrieren und zur Ruhe zu kommen.
Bewegung, Yoga & Unterstützung des Nervensystems
Die Bewegung während des Retreats ist sanft, stabilisierend und an die Physiologie der Lebensmitte angepasst.
Praktiken können umfassen:
- restoratives und Yin-Yoga
- sanfte Kraft und Mobilität
- Atemarbeit zur Beruhigung des Nervensystems
- Praktiken zur Unterstützung von Schlaf und Entspannung
Es gibt keinen Druck, Leistung zu erbringen, sich tief zu dehnen oder „durchzuhalten“.
Der Fokus liegt auf Unterstützung, nicht auf Anstrengung.
Den Wechsel in den Wechseljahren verstehen
Kurze, zugängliche Sitzungen bieten Einblicke in:
- die Menopause aus ayurvedischer und moderner Perspektive
- die Rolle des Nervensystems bei Symptomen wie Hitzewallungen und Schlaflosigkeit
- die Beziehung zwischen Stress, Hormonen und Schlaf
- praktische Lifestyle-Tools für zu Hause
Informationen werden auf eine geerdete, stärkende Weise vermittelt – ohne Medikalisierung oder Überforderung.
Tagesrhythmus (Übersicht)
Jeder Tag folgt einem ruhigen, gleichmäßigen Rhythmus:
- Morgen: sanfte Bewegung, Atem, Erdung
- Später Vormittag: ayurvedische Behandlungen
- Mittag: nahrhafte Hauptmahlzeit
- Nachmittag: Ruhe, Reflexion, Zeit in der Natur
- Später Nachmittag: kurze Bildungs- oder Reflexionssitzung
- Abend: beruhigende Praxis und frühe Ruhe
Beständigkeit und Rhythmus sind zentral für die Wiederherstellung des Gleichgewichts während der Menopause.
Für wen ist dieser Retreat gedacht?
✔️ Frauen ab ca. 45 Jahren
✔️ Frauen, die sich in der Perimenopause oder Menopause befinden
✔️ Frauen, die unter Schlafstörungen, Müdigkeit oder Stimmungsschwankungen leiden
✔️ Frauen, die einen ruhigen, respektvollen Ansatz für ihre Gesundheit in der Lebensmitte suchen
❌ Keine medizinische Behandlung oder Hormonersatztherapie
❌ Nicht geeignet für akute oder schwere medizinische Zustände
Eine kurze Klärung vor dem Retreat stellt sicher, dass der Retreat für jede Teilnehmerin geeignet ist.
Atmosphäre & Umgebung
- Kleine Gruppen für persönliche Betreuung
- Ruhige, naturnahe Umgebung
- Eine unterstützende Umgebung nur für Frauen
- Klare Struktur mit großzügigen Ruhezeiten
Dieser Retreat wird mit Sensibilität, Diskretion und Sorgfalt durchgeführt.
Dauer & praktische Informationen
- Dauer: 7 Tage / 6 Nächte
- Anreise: Tag 1 am Nachmittag
- Abreise: Tag 7 am Morgen
- Ort: Shesha Ayurveda Retreat Center, Gozo
Im Wesentlichen
Das „Menopause Reset Retreat“ bietet eine Pause – nicht, um Veränderungen aufzuhalten, sondern um sie mit Achtsamkeit und Unterstützung zu durchlaufen.
Durch die Beruhigung des Nervensystems, die Ernährung des Körpers und die Wiederherstellung des Rhythmus fühlen sich viele Frauen geerdeter, stabiler und zuversichtlicher in dieser neuen Lebensphase.
Es geht hier nicht darum, die Menopause zu reparieren.
Es geht darum, sie mit Fürsorge, Verständnis und Stärke zu begegnen.
